Среда, 02 Марта 2016 19:23

Красота – страшная сила! 5 советов для идеальной фигуры

Оцените материал
(1 Голосовать)
Удивительно, но сегодня идеальная фигура без изнуряющих диет - это далеко не миф, а реальность. Что обязана знать современная девушка, чтобы всегда выглядеть в отличной форме, узнаете далее. Избавиться от лишнего веса, выглядеть подтянуто и красиво помогут 5 несложных советов, доступные каждому.

Совет 1: Пейте больше воды

Во избежание обезвоживания, водный баланс для оптимального функционирования нашего организма необходимо поддерживать на высшем уровне. Как ни странно, но лишний вес напрямую связан с замедленным обменным процессом в организме (пониженный метаболизм) и наоборот, недостаточная масса тела – с его повышением. Так или иначе, чем он ниже, тем больше калорий накапливаются в виде жира. Вот именно поэтому нехватка жидкости в организме ведет к тому, что нагрузка на печень стремительно возрастает, и она перестает метаболизировать жир. Выпивайте стакан прохладной и чистой воды за 20–30 минут до приема пищи. Это поможет не только сократить объем съеденной пищи, но и ускорить сжигание жиров.

Совет 2: Исключите кофеин и спирт

Любой алкоголь содержит многочисленные калории, которые крайне отрицательно сказываются на высоком уровне сахара (концентрации глюкозы) в крови. Такие продукты, содержащие пустые калории без каких-либо питательных веществ (спиртосодержащие напитки и кофеин) необходимо исключить из рациона. Кроме того, чтобы лишние калории не накапливались в виде жира, настоятельно рекомендуется исключить из рациона рис, муку и рафинированный сахар. Парадоксально, они также заметно повышают сахар в крови. Как результат, в крови начинает циркулировать еще больше инсулина, а, следовательно, на талии появляются жировые отложения.

Совет 3: Рациональное питание

Сбалансированное питание, состоящее из продуктов с многообразием витаминов, минеральных веществ, клетчатки, цельных злаков, свежих овощей и фруктов помогут вам не только похудеть, но и сохранить ваши молодость, здоровье и красоту на долгие годы.

Совет 4: Спорт – лучшее лекарство

Жир на животе – показатель малоподвижного образа жизни. Регулярные занятия спортом помогают в решении этой проблемы путем сжигания калорий. В результате происходит прирост мышечной массы, повышается метаболизм. Необязательно изнурять себя постоянными физическими нагрузками. Поднять уровень активности можно простыми способами. Например, вместо того чтобы подняться на лифте, поднимайтесь по лестнице, устраивайте больше пеших прогулок. Так, вы почувствуете неиссякаемый прилив бодрости и сможете сжечь еще больше калорий. Если вы отдадите предпочтение силовым видам спорта: пауэрлифтингу,  бодибилдингу или фитнесу, позаботьтесь о травмобезопасности - используйте во время выполнения упражнений лямки, перчатки и специальные крючки. Ежедневные физические нагрузки помогают стабильно поддерживать оптимальный вес в долгосрочной перспективе.

Совет 5: Высыпайтесь

Глубокий, продолжительный сон помогает повысить иммунитет. Хороший иммунитет – это прекрасная защита от множества болезней. Недостаток сна провоцирует быструю утомляемость и может породить пищевые пристрастия. Важно знать, что качество сна является более важным, нежели его количество.

Соблюдение этих несложных советов поможет вам в достижении положительного результата. Вы не только избавитесь от жировых складок на животе, но и уверенно сможете содержать ваше тело в отличной физической форме.

Медиа

Литература

Цветы и животные со старинных открыток
Цветы и животные со старинных открыток - Подробнее
Новое на сайте
Разное
Новые статьи
  • Выхлопная система автомобиля
    Выхлопная система автомобиля Выхлопная система автомобиля предназначена для выпуска газов, образующихся при сгорании топлива в двигателе. Конструктивно она состоит из глушителя, каталитического конвектора и выпускного коллектора. Аккумуляция вредных газов в силовом агрегате машины…
Костюмы

Костюм розового Кролика
Костюм розового Кролика - Подробнее