Суббота, 29 Апреля 2017 10:17

20 полезных привычек, которые помогут быстро сбросить вес

Оцените материал
(5 голосов)
Вы давно хотите, но у вас никак не получается снизить вес? Вам следует изменить свои привычки! Поменяйте некоторые свои привычные дела на новые, которые помогут вам быстро похудеть.

1.    Вставайте раньше. Те, кто встает рано, чувствуют себя счастливее и реже страдают ожирением. Поэтому меняйте режим и становитесь жаворонком.

2.    Открывайте шторы. Как только подниметесь с постели, впустите в спальню свет. Это нормализует ритмы и ускорит метаболизм.

3.    Пейте воду. Всегда натощак выпевайте стакан прохладной воды. Это взбодрит, освежит и ускорит обмен веществ.

4.    Завтракайте. Те, кто пропускает завтрак, переедает днем и вечером. После подъема вы должны позавтракать в течение часа и помните, что кофе не считается.

5.    Ешьте белок. Он помогает насытить организм надолго. Регулярно ешьте яйца, рыбу и молочные продукты.

6.    Откажитесь от белого хлеба. Это пустые калории, которые быстро усваиваются и хочется кушать снова. Лучше отдавайте предпочтение цельнозерновому хлебу.

7.    Заварите зеленый чай. В нем много катехинов, которые ускоряют метаболизм.

8.    Раз в неделю взвешивайтесь. Это нужно для того, чтобы не забывать питаться правильно и если вес не уходит, то подкорректировать рацион.

9.    Найдите несколько минут для медитации. Это снизит уровень стресса и позволит настроиться на позитивный лад.

10.    Делайте тренировки на голодный желудок, тогда в расход будут идти залежи жира.

11.    Не забывайте про специи. Особенно полезен перец. Он не только сделает блюдо вкуснее, но и разгонит ваш обмен веществ, а также будет препятствовать созданию новых клеток жира. В сладкие блюда или напитки добавьте корицу. Эта специя контролирует аппетит.

12.    Высыпайтесь. Это очень важно, чтобы быть в хорошем настроении и бодрым в течение дня.

13.    Никогда не берите добавку. Съедайте лишь одну порцию.

14.    Не ходите за покупками на голодный желудок, так повышается вероятность купить много всякой ерунды. Запасайтесь продуктами питания, когда вы сыты, тогда соблазна купить лишнего не будет. Всегда составляйте дома список покупок.

15.    Планируйте меню заранее. Это поможет не съесть чего-то лишнего и вам будет легче распределить количество калорий на сутки.

16.    Ешьте медленно, старайтесь сосредоточиться на вкусе.

17.    В один прием пищи не ешьте сразу несколько блюд. Лучше питаться чаще, но небольшими порциями.

18.    Уходите из-за стола с небольшим чувством голода, помните, что чувство насыщения приходит с опозданием, поэтому переесть проще простого.

19.    Следите за "жидкими" калориями. Сок и сладкая газировка – не лучший способ утолить жажду. Это источник "пустых" калорий. Чтобы утолить жажду, пейте обычную воду.

20.    Старайтесь больше гулять. Пешая прогулка в быстром темпе поможет начать расходовать жировые отложения и повысит настроение.

Медиа

Литература

Мастер на все руки
Мастер на все руки - Подробнее
Новое на сайте
Разное
Новые статьи
  • Выхлопная система автомобиля
    Выхлопная система автомобиля Выхлопная система автомобиля предназначена для выпуска газов, образующихся при сгорании топлива в двигателе. Конструктивно она состоит из глушителя, каталитического конвектора и выпускного коллектора. Аккумуляция вредных газов в силовом агрегате машины…
Костюмы

Поросенок, рост 94-104
Поросенок, рост 94-104 - Подробнее