Понедельник, 09 Сентября 2013 05:55

Первый шаг к стройной фигуре

Оцените материал
(0 голосов)

Многие женщины, критически глядя на себя в зеркало и на любимое нарядное плятье, начинают вздыхать: «Пора садиться на диету». Как быстро похудеть и при этом не заработать себе гастрит и язву желудка? Может быть, попробовать разделить процесс обретения красивой фигуры на шаги?

Первый шаг - перестаем переедать на ночь. Шаг, который обеспечивает 50% положительного результата в процессе похудения. Но как отучить себя от этой привычки? Для начала последим за собой в течение дня или двух. Записываем в блокнотик количество съеденного за день. А вечером проанализируем. Что мы съели на завтрак? Ничего? Очень плохо! Значит, пора менять плохую привычку не завтракать по утрам. Завтрак должен быть обязательно, организм должен зарядиться энергией на день. И, позавтракав, не захочется на работе скушать пирожное за компанию с сослуживцами за утренним кофе. Что у нас было на обед? Ничего или бутерброд? Опять плохо. Значит, к вечеру будем очень голодными. Впрочем, в этом случае до вечера несколько раз перекусим конфеткой, печеньем, или что у нас там в офисе под рукой? Так вот в этом случае вечером, едва добравшись до холодильника, оторвемся по полной! Вот по этому сценарию мы и живем, набирая килограмм за килограммом.

А если переписать этот сценарий? Утром — каша, фрукты и зеленый чай. В обед — обязательно суп и хотя бы салат. В полдник — стакан кефира или йогурта и фрукты (банан, два яблочка). А в перерывах между едой пьем много воды, если у вас все нормально с почками. Половину дела сделали. Желудок не пуст, зверского голода не испытываем. Можно не набрасываться на ужин. За тридцать минут до ужина выпиваем стакан водички с лимонным соком. Голод слегка притупится, да и для кишечника полезно. Что кушать на ужин? Салат из овощей, овощной супчик, что-нибудь кисломолочное. Можно приготовить мясо или рыбу. Главное, чтобы они были приготовлены без обжаривания. Пароварки, мультиварки вам в помощь! И в этом случае 1/2 тарелки должны занимать овощи и зелень. Кстати, о тарелке. Берите тарелочку маленького диаметра, тогда еды на ней кажется больше.

Диетологи советуют вставать из-за стола, "испытывая чувство легкого голода". Это не просто, да. А вот если есть не торопясь, то это самое чувство полупустого желудка исчезнет, когда мы еще за столом. Конечно, в первое время бывает тяжело. Ведь желудок привык к обильному ужину. Если мысли о еде никак не покидают вас, можно выпить несладкий чай (лучше травяной), кефир, съесть мелко порезанное яблоко. Важно, чтобы вы были чем-то заняты, и лучше, чтобы вы двигались, тогда чувство голода притупляется. Можно выйти прогуляться вечером. Делайте все, что угодно, только будьте подальше от холодильника.

И еще очень важный момент. Ложитесь спать пораньше, очень важно не переутомляться. Следовать этим правилам просто. Говорят, что новая привычка вырабатывается за 21 день. Стоит попробовать? Тем более, что эта привычка — не переедать вечером — весьма благоприятно сказывается не только на размерах талии и бедер, но и полезна для здоровья.

Литература

Все о подушках
Все о подушках - Подробнее
Новое на сайте
Разное
Новые статьи
  • Выхлопная система автомобиля
    Выхлопная система автомобиля Выхлопная система автомобиля предназначена для выпуска газов, образующихся при сгорании топлива в двигателе. Конструктивно она состоит из глушителя, каталитического конвектора и выпускного коллектора. Аккумуляция вредных газов в силовом агрегате машины…
Костюмы

Красное платье пиратки
Красное платье пиратки - Подробнее